Como dormir bem e melhor à noite!

Caio Vieira — Fri, 13 Aug 2010 15:51:57 +0000

Nesse momento irei falar sobre dicas de como ter uma boa noite de sono e as vantagens que trás dormir bem que é muito saudável para qualquer pessoa, pois se você ter uma boa noite de sono você poderá reparar que vai estar mais elétrico (a), mais feliz, sorridente, mais simpático (a), etc, só sei que é muito vantajoso um sono bem confortável.

Você já reparou que toda pessoa que tem uma boa noite de sono além de ela acordar espreguiçando ela acorda dando risadas e na hora já começam a se trocar ou vai se olhar no espelho então para se ter essa boa noite basta, então para você que tem insônia, acorda cansado, não consegue ter uma boa noite aqui tem as dicas ideais para você ter tudo isso, você não tem que ir para a cama pensando no outro dia você tem que ir para cama pensando apenas em descansar, pois se você ficar pensando demais você acorda sem ânimo, pois uma noite mal dormida pode causar hipertensão, irritabilidade, alterações em reflexos e mentalidade, além de muito cansaço.

Então para você ter uma boa noite de sono irei colocar abaixo algumas dicas que tenho certeza que irão te ajuda imensamente e você poderá finalmente ter uma noite bem tranqüila para seu novo dia que irá amanhecer.

1 – Não vá para a cama sem estar com sono.
2 – Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive nos finais de semana:
- Se você sentir que precisa acordar mais tarde aos sábados e domingos, que seja apenas uma hora a mais.
3 – Não faça cochilos.
4 – Não consuma bebidas alcoólicas durante o período de quatro horas antes de ir para a cama.
5 – Não consuma cafeína após as 16 horas, ou no período de seis horas antes de se deitar.
- Informe-se sobre bebidas, alimentos e medicações que contenham cafeína.
6 – Não fume durante muitas horas antes de ir para a cama.
7 – Faça exercícios regularmente.
- O melhor horário para praticar atividades físicas é no final da tarde ou de manhã. Evite esforços físicos após as 18 horas.
8 – Use o senso comum para fazer seu ambiente apropriado para o sono. A temperatura deve ser adequada, mínimo possível de som, barulho e luz.
9 – Se você está acostumado, faça um lanche leve antes de dormir (bolachas salgadas, leite, queijo branco) .
- Não coma chocolate ou coisas com muito açúcar.
- Evite muito líquido.
- Se acordar no meio da noite, não coma. Senão começará a acordar sempre no mesmo horário com fome.
10 – Não use sua cama ou quarto para outra atividade que não seja dormir (a única exceção a essa regra é a atividade sexual).
- Você não deve ver TV, ler, conversar ao telefone nem se preocupar, discutir com seu cônjuge ou comer na cama.
11 – Estabeleça uma rotina para ir para a cama como sinal para dormir.
- Escove os dentes, acerte o despertador e faça coisas compatíveis com o horário.
- Realize essas atividades na mesma ordem todas as noites.
- Use sua posição de dormir preferida em combinação com seu travesseiro e seu cobertor prediletos.
12 – Quando estiver na cama, apague as luzes com a intenção de adormecer logo. Se você não consegue dormir em pouco tempo (10 minutos), levante da cama e vá para outro cômodo.
- Faça alguma atividade tranqüila até começar a sentir sono de novo e então retorne ao quarto para dormir.
13 – Se você não adormecer rapidamente, repita a instrução anterior.
- Repita esse processo quantas vezes for necessário durante a noite.
- Use esse mesmo procedimento se você acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir rapidamente.

Recados de boa noite para Orkut

Caio Vieira — Wed, 11 Nov 2009 19:35:36 +0000

Hoje estou trazendo aqui para vocês alguns recados de boa noite para Orkut, certamente você vai gostar muito, vale a pena mandar para seus conhecidos, amigos e outros, e as imagens ficaram em tamanho grandes no Orkut, basta copiar o código abaixo das imagens e colar nas caixas de recados.

<a href=”http://www.blogdicas.com” title=”Mensagens Para Orkut Blog Dicas”></a> <a title=”” href=”HTTP:www.blogdicas.com/”>Mensagens para Orkut – Blog Dicas</a>

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