A musculação é algo muito legal que é procurado por muitas pessoas em todo mundo, principalmente no Brasil, por isso venho postar esse artigo, ensinando alguns exercícios para o músculo do braço bíceps, que é um dos músculos mais visíveis do nosso corpo, com toda certeza vale a pena conferir esse post.
Para ter um bom desempenho no treino do bíceps você pode treinar o mesmo na 2 vezes por semana, com intervalos de um dia, sendo que você treinara 4 dias por semana, no meio dele você terá um dia de descanso, então você vai treinar o mesmo 1 dia nos primeiros dois dias e 1 no segundo dois dias.
Vou postar aqui algumas imagens que vão lhe ajudar a fazer os exercícios de bíceps, com movimentos, rosca direta, rosca concentrada e rosca na polia.
rosca na polia
rosca
rosca direta com movimento
