Exercícios para bíceps
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Se você é mais uma pessoa que deseja ganhar músculos agora vou mostrar algumas dicas para ganhar músculos no bíceps, uma das partes do corpo mais vistosa, o famoso muque.
O melhor exercício para bíceps sem duvida alguma é a rosca alternada e também a concentrada, vou colocar um vídeo ensinando a fazer, com toda certeza você ver a o resultado rapidamente.
Mas lembre-se comece devagar, e vá aumentando o peso a medida da sua evolução.
Rosca alternada
Rosca concentrada
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