Exercicios com Espaguete Fortalecem Músculos
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Exercicios com Espaguete Fortalecem Músculos: Muita gente opta pelos exercícios físicos na piscina, pois eles também proporcionam um lazer, e pessoas se sentem mais confortáveis dentro da água.
Um instrumento muito bom para realizar esses exercícios dentro da agua, é o espaguete, um tipo de boia feito com espuma por dentro, pois ele melhora nosso condicionamento cardiovascular, neurovascular e físico, além de queimar 400 calorias por hora.
Essa atividade aquática é uma das mais completas, pois ela trabalha os músculos e a respiração de uma maneira geral no nosso corpo, e, além disso, é uma atividade essencial e recomendada para os idosos, pois os exercícios feitos na agua não causam impacto, o que diminui o risco de lesões.
Existem diversos movimentos e você pode combinar braços e pernas da maneira que achar melhor.
1. Com as duas mãos, na largura dos ombros, mantendo braços e mãos sempre dentro da agua:
- Movimentar o espaguete para cima e para baixo.
- Iniciar o exercício com o espaguete junto ao corpo, um pouco abaixo do peito, e fazer movimento para frente e para trás, trazendo o espaguete para junto do corpo novamente.
- Fazer movimentos para a esquerda e para direita, rotacionando o tronco.
2. Com as duas mãos, pelas pontas, formando um arco. As mãos ficam dentro da água e o arco, fora. Os exercícios feitos dessa forma têm uma intensidade mais baixa, pois você movimenta uma massa menor da boia dentro da água:
- Fazer movimentos para frente e para trás
- Fazer movimentos circulares para frente
- Para a esquerda e para a direita, rotacionando o tronco
- Para cima e para baixo.
