Dietas pós parto

Ter um filho é um grande sonho de muitas mulheres, casais, mas isso é algo que tem que ser planejado, pois requer muito de um casal, principalmente da mulher, que após a gravidez alem de tudo tem que cuidar da sua forma física.
E uma dieta muito legal é por calorias, após o parto você deve consumir 1500 calorias, e então você pode passar para 1200.
Agora vou mostrar para vocês um cardápio para vocês mães que estão amamentando.
Café da manhã.
2 col. (sobremesa) de queijo cottage
2 fatias de pão integral light
1 copo de suco de abacaxi com hortelã
1 fatia média de melão
Lanche da manhã.
1 xíc. de chá de ervas, podendo ser erva doce, camomila, entre outros.
½ papaia com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
Almoço.
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)
2 conchas cheias de feijão
1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura e erva-doce com 1 col. (sopa) de azeite
1 pires de brócolis no vapor com lascas de amêndoa
Lanche da tarde.
1 xíc. de café com leite desnatado
2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de geléia sem açúcar
Jantar.
1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)
1 prato de sopa de legumes
4 col. (sopa) de cenoura cozida
Ceia.
1 xíc. de chá de ervas
1 banana assada com canela